讲座开始前，王静老师随机选取了11同学（其中一名计时）进行了“一分钟拍手”游戏。在游戏开始前，每个人都预估了自己能拍多少下，结果，很多同学发现自己实际的拍手数超过了预估。通过这个游戏，王老师告诉同学们“正确的认识和评估自己需要一个很长的过程，或许是我们一生要做的事。”
在简单轻松的小游戏过后，王老师开始了本次讲座。首先，王老师介绍了苏南地区大学生心理健康教育研究中心的特性和等级，说明现在很多人处于亚健康的心理状态，鼓励同学们要学会自我调节和他人调节相结合，并且指出友谊能够让人更好地应对生活中发生的突变和困难。
“建立自己的成长坐标”是本次讲座的重点。要做到这一点，首先要认识自己。王老师用事实告诉同学们每个人做到最后就是做自己。“做到自己”的方法多样，可以是亲自实践，亦可以是主动交往、心理咨询等。其次，建立成长坐标要在适应中成长，包括生理、心理、社会的适应。王老师针对适应过程中经常出现的想家、怀旧等问题，建议同学们给自己时间适应，学会改变自己，接纳和欣赏新同学。
王老师针对14级新生着重介绍了“新生适应四大关”。这四大关包括环境条件的改变，对集体生活和生活自理方面的不适应等。“我们要学会调整自己和锻炼自己，增强容忍和承受度。”王老师如是建议。在社会交往这一方面，王老师认为大学生在人际问题上表现出了更多新的诉求。她建议同学们要避免在网络交往上花过多时间，而是通过多与人面对面交流来改变“害羞”的特质，并提出建立和谐的性别观，工科和文科可以交流互补。在学习上，王老师了解到一些同学进入大学后遇到挫折责备自我的现象，鼓励同学们即使不是第一，我们也可以是优秀的人，不应该给自己设置障碍和限制。
最后，王老师建议新同学要在自己、宿舍关系、父母关系这三个方面做好心理调节，克服回归心理、目标间歇的状态。要建立和谐的人际关系，学会自我管理，合理规划安排自己的时间。其中，王老师特别强调了同学们要处理好宿舍关系，学会倾听，顾及他人的感受，善待舍友，减少冲突。
通过这次的心理讲座，新生们受益匪浅，充分认识到建立自己大学发展坐标的重要性。相信2014级同学会敦促自己尽快适应充实的大学生活，为今后的人生道路打下坚实的基础。